30 Mayıs 2009, 20:14:49
|
#1
|
PapaTya*m(:
Kendini aşan Nevarki'ci
people are so phony..!
Kayıt tarihi 06 Nisan 2009, 21:10:10
Yaş 16
Mesaj Sayısı 2.607
Nerden kaRnLıqLaR üLkeSi *
Rep Puanı 1286
Durumum 
|
Sınav Heyecanı......
Sınav HeyaCanı Sınav heyecanı her öğrencinin en büyük problemidir. Bu heyecan yüzünden öğrenciler uykusuz kalabilir, yemek dengeleri bozulabilir ve en önemlisi bildikleri soruların cevabını unutabilirler. Heyecanın en büyük sebeplerinden birisi korkudur ve korkunun kaynağı sınava girdiğimizde sonucun bizim kişiliğimizi, yeterliliğimizi, değerimizi belirlediğini sanmakta yatar. Oysa sınavların tek amacı bilginizi ölçmektir. Eğer sınavdan başarısız olursanız, bunun tek anlamı bir dahaki sefere biraz daha çalışıp konu ile ilgili bilginizi arttırmanız gerektiğidir. Sınavı geçmemek ne sizin aptal olduğunuzu, ne yetersiz olduğunuzu, ne başarısız olduğunuzu ne de sizin utanç duymanız gerektiğini gösterir.
Aşağıda sınav heyecanını azaltabilmeniz için kendi kendinize uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri belirttim. Bunları başarmak için sürekli tekrar yapmanız faydalı olacaktır.1) Negatif duygu ve düşüncelerden uzak durun. Çünkü bunlar sizin hedefinize ulaşmanızı engeller. Sınav dışında bir düşünce aklınıza geldiğinde, zihninize "DUR!", "Şu anda değil, SONRA!", "Şimdi işim var", "Seni düşünmek istemiyorum", "Bana zarar veriyorsun" gibi dikkatinizi dağıtabilecek her türlü duygu ve düşünceye karşı durmayı deneyin. Kendinize sadece sınav ile ilgili konuları düşünmek için izin verin.
2)Sadece bu günde kalmaya çalışın. Şu anda neyin önemli olduğuna konsantre olun. Gelecek ve geçmiş ile ilgili endişelerin zihninize girmesine engel olun. Örneğin geçmişte olmuş bir olayı düşünmek sizi hiç beklemediğiniz bir yolculuğa çıkarabilir. Suçluluk duygusu, pişmanlık yada birilerine karşı öfke duymaya başlayabilirsiniz, olayları farklı şekilde hayal etmeye başlarsınız ve diğer senaryoların nasıl sonuçlanacağını düşünürsünüz... Örneğin "arkadaşıma başka bir şey söyleseydim belkide bu kadar kötü kavga etmezdik... " Diğer taraftan geleceğe yoğunlaşmak bu seferde sizi gelecekte seyahate çıkarır. Örneğin sınavdan başarısız olabileceğinizi düşünür, bunun sonucunda neler olabileceğini hayal etmeye ve akabinde korku duymaya başlarsınız. Bu sizin tüm pozitif enerjinizi yok eder ve bir anlamda başarısız olmanıza katkıda bulunur.
3)Eğer zihninizin dolaştığını farkederseniz gözlerinizi kapatın ve nefesinizi dinleyin... Vücudunuzu hissetmeye çalışın, nerde olduğunuzu, niye orda olduğunuzu kendinize hatırlatın ve bu güne geri dönün. Sürekli şu kelimeleri tekrarlayın: "konsantre ol, dikkatini ver, bu günde kal, hedefe kitlen, tek hedef var, geçmiş geçmişte kaldı, gelecek henüz olmadı." Bu şekilde zihnininizin dolaşmasına engel olabilirsiniz.
4)# Başarmanız gereken işe konsantre olun, sonuçlarına değil. Elde edeceğiniz notu düşünmek, başarısız olursanız neler olacağını hayal etmek en yaygın hatalardan birisidir. Sonucun iyi olması size ve dikkatinizi işe verip vermediğinize bağlıdır. Sınavda başarılı olmak için sorulara doğru cevap vermeniz gerek ve dolayısıyla tüm dikkatinizi sorulara yoğunlaştırmanız gerek. Eğer enerjinizin bir kısımını endişeler üzerine yoğunlaştırırsanız soruları çözmek için yeterince enerjiniz kalmaz. 5)# Başarılı olacağınıza inanmanız gerek... "Ben bu sınavı başaracağım!" diyerek kendinize tekrarlamalısınız.. Doğru olabilir yada olmayabilir, ihtiyacınız olan vücudunuzu ve beyninizi bu gerçeğe inandırmaktır. Eğer korkularınız içinde bu işi yapamayacağınızı düşünürseniz, bir süre sonra vücudunuz size inanır ve gerçekten başarısızlığa yönelir. Düşünce gücünü daha iyi anlamak için demir pamuk örneğini hatırlayın. Çok hafif bir cismi demirden olduğunu ve çok ağır olduğunu düşünerek kaldırırsanız belinizi sakatlayabilirsiniz. Aynı şekilde başarısız olacağınıza inanırasnız, başarılı olma ihtimaliniz çok zayıflar.6)Arada bir kendinize dinlenme imkanı yaratmayı ihmal etmeyin. Gözlerinizi kapatın ve 10-20 dakika nefesinizi dinleyin. Bu arada düşüncelerinizin zihninizden akıp gitmesine izin verin. Hiç bir düşünceyi zihninizde tutmayın... Bazen hoşunuza giden bir varlığı gözünüzde canlandırmak zihninizi dinlendirmek ve dikkatinizi toparlamayı başarmanız için faydalı olabilir. Mesela en sevdiğiniz rengi gözünüzde canlandırmak ve 10 dakika hiç bir şey düşünmeden ona bakmak, yada gökyüzü, deniz, yeşil alan, bir ağaç, su, bitki, hayvan gibi doğadan ödünç alacağınız bir varlığa bakmak aynı şekilde dinlenmek ve zihninizi bir noktada toparlamayı öğrenmeniz için ideal bir çalışmadır.
7)Dışardan gelebilecek ve dikkat dağıtıcı tüm etkenleri zihninizden uzaklaştırın. Sınavdan önce kimsenin sorununu dinlemeyin, televizyon ve radyodan uzak durun. Dış dünyadan ve günlük üzüntülerden, kaygılarından, endişelerinden, problemlerinden mümkün olduğunca kendinizi uzaklaştırın. Sadece sizi dinlendirecek müzikler dinleyin. Gerekiyorsa her yerde kulaklık ile dolaşın. Başkaları gelip size başka konularda konuşmak isterlerse "Şu anda bana bir şey söylemeyin, dikkatimi toplamam gerek, sınavdan sonra konuşuruz" diyerek uzaklaşabilirsiniz...
8)# Sınavdan önce karnınızı ne çok fazla ne çok az doyurun. Aşırı yemek rehavete, az yemek açlığa yol açar ve dikkatiniz her ikisinde de dağılır. Yanınıza mutlaka bir şişe su alın ve ara ara bir yudum su almayı alışkanlık haline getirin. Vücudunuz aşırı heyecandan su kaybedecektir ve su vücudunuzun normal çalışmasına, heyecanınızın azalmasına yardım edecektir.
9)Dikkat ve heyecan bir birine çok yakın duygulardır ve sürekli etkileşim halindedir. Dolayısıyla sınav sırasında aşırı heyecandan uzak durmaya çalışın. Bu tür durumlarda derin derin nefes almak faydalı olacaktır. Heyecanlandığınızda kısa kısa nefes almaya başlarsınız, bu vücuda daha az oksijen gitmesine yol açar ve beyine yeterince oksijen gitmediği için verimli çalışamaz. Dolayısıyla heyecanlandığınızda derin derin iki nefes alın, gözlerinizi kapatın ve nefes alış verişinizi düzene sokmaya çalışın.
10)
# Sınava kadar ders çalışırken, arada bir kendinizi ödüllendirmeyi ihmal etmeyin. Örneğin ders çalıştıktan yada bir konuda koyduğunuz hedefi başardıktan sonra, kendinize bir ödül verin. Sevdiğiniz bir yiyeceği yemek, bir film seyretmek, yürüyüşe çıkmak, kendinize bir hediye almak gibi... Bu motivasyonunuzu arttıracak ve dikkatinizi daha rahat kontrol etmenizi sağlayacaktır. Unutmayın çoğu insan kendini ödüllendirmek yerine cezalandırma yöntemini uygular (farketmeden), örneğin günlerce saatlerce hiç durmadan çalışmaya kalkar, en ufak hatada kendine kızar, utanç duyar ve nefret eder, kendini başarılı olmak mecburiyetinde gibi düşünüp zorlar, zevk aldığı aktiviteleri yapmak için kendine izin vermez ve adeta bu süreci işkence haline getirir... Bu hem kişinin moralini bozar, hem enerjisini tüketir, hemde kendine olan güvenini yok eder. 11)
# Pozitif olmaya çalışın, başaracağınıza inanın, kendinize güvenin, arada bir kendinizi ödüllendirin, aynaya bakıp kendinize gülümseyin ve bu sınavın kim olduğunuzu değil sadece bilgi düzeyinizi test ettiğini unutmayın... Eğer geçemezseniz, demek ki kendinizi biraz daha geliştirmeye ihtiyacınız var demektir. Nevarki^^cıler Gireceğiniz bütün sınavlarda bol şanslar ve başarılar diliyorum .gif)
Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş yapYorqunum..
DudakLarında uyut ßeni
RuhunLa sev ßeni ßu yürek çok yorqun
Yüreğinde sakLa ßeni...
Elime yüzüme bulaştırdım hayalini
Azıcık düşünecektim oysa...
Zamanı sayamıyorum seni düşünürken
Çünkü ben seni çok seviyorum..
Galiba'sız * |
|
|
|
08 Haziran 2009, 12:06:44
|
#2
|
ҢīρσҚσnĐгīчαҚ
Kendini aşan Nevarki'ci
Łivєs םf םtħєг קєקםłє
Kayıt tarihi 04 Eylül 2007, 16:23:09
Yaş 19
Mesaj Sayısı 28.492
Rep Puanı 15261
Durumum 
|
Sınav Heyecanı......
Negatif düşüncelerden uzak durmak olmuyor işte, çok zor  Teşekkürler.
Cümleler doğrudur sen doğru isen...
Doğrular bulunmaz sen eğri isen...
|
|
|
|
|
09 Haziran 2009, 20:10:20
|
#3
|
PapaTya*m(:
Kendini aşan Nevarki'ci
people are so phony..!
Kayıt tarihi 06 Nisan 2009, 21:10:10
Yaş 16
Mesaj Sayısı 2.607
Nerden kaRnLıqLaR üLkeSi *
Rep Puanı 1286
Durumum
|
Sınav Heyecanı......
kesinlikle ablacım doğru söylüyorsun...
Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş yapYorqunum..
DudakLarında uyut ßeni
RuhunLa sev ßeni ßu yürek çok yorqun
Yüreğinde sakLa ßeni...
Elime yüzüme bulaştırdım hayalini
Azıcık düşünecektim oysa...
Zamanı sayamıyorum seni düşünürken
Çünkü ben seni çok seviyorum..
Galiba'sız * |
|
|
|
|
10 Haziran 2009, 08:20:43
|
#4
|
MawZeR
Durumum 
|
Sınav Heyecanı......
Teşekkürler 
Imza secmediniz...
|
![]()
|
|
|
10 Haziran 2009, 18:05:28
|
#5
|
PapaTya*m(:
Kendini aşan Nevarki'ci
people are so phony..!
Kayıt tarihi 06 Nisan 2009, 21:10:10
Yaş 16
Mesaj Sayısı 2.607
Nerden kaRnLıqLaR üLkeSi *
Rep Puanı 1286
Durumum
|
Sınav Heyecanı......
onemLi değil
Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş yapYorqunum..
DudakLarında uyut ßeni
RuhunLa sev ßeni ßu yürek çok yorqun
Yüreğinde sakLa ßeni...
Elime yüzüme bulaştırdım hayalini
Azıcık düşünecektim oysa...
Zamanı sayamıyorum seni düşünürken
Çünkü ben seni çok seviyorum..
Galiba'sız * |
|
|
|
|
10 Haziran 2009, 22:04:13
|
#6
|
kanatsız melek
Kendini aşan Nevarki'ci
Kayıt tarihi 04 Haziran 2008, 13:35:10
Yaş 16
Mesaj Sayısı 3.660
Rep Puanı 146
Durumum 
|
Sınav Heyecanı......
teşekkürler 
Imza secmediniz...
|
|
|
|
|
01 Temmuz 2009, 23:29:07
|
#7
|
hülagü
Nevarki'ci
Kayıt tarihi 04 Mayıs 2009, 17:56:01
Yaş 17
Mesaj Sayısı 184
Nerden samsun
Rep Puanı 15
Durumum 
|
Sınav Heyecanı......
sağol
Imza secmediniz...
|
|
|
|
|
02 Temmuz 2009, 10:37:15
|
#8
|
●é я s ї й σ ν à™
Kendini aşan Nevarki'ci
I'm no Casanova. I'm just a flirt addict
Kayıt tarihi 03 Ağustos 2008, 21:58:05
Yaş 17
Mesaj Sayısı 18.232
Nerden :;.. Center Assia
Rep Puanı 5740
Durumum 
|
Sınav Heyecanı......
 |  | Alıntı: |  | | papatyam tarafından gönderildi. | | |  | |
Mesela en sevdiğiniz rengi gözünüzde canlandırmak ve 10 dakika hiç bir şey düşünmeden ona bakmak, yada gökyüzü, deniz, yeşil alan, bir ağaç, su, bitki, hayvan gibi doğadan ödünç alacağınız bir varlığa bakmak aynı şekilde dinlenmek ve zihninizi bir noktada toparlamayı öğrenmeniz için ideal bir çalışmadır.
Nevarki^^cıler Gireceğiniz bütün sınavlarda bol şanslar ve başarılar diliyorum
| |  | |  |
sıkılınca zaten öyle oluyo, dikkat de dağılıyo ,,
Teşekkürler
* Born in darkness. Sworn to justice.
Since : 0 7 / 0 7 / oo9 ♫ Love Love Love ♥ |
|
|
|
19 Temmuz 2009, 01:08:09
|
#9
|
● ßy_ђคภ๔ŦยL ●
Kendini aşan Nevarki'ci
♥ ۰۪۪۫۫●۪۫۰ .▌♥▐ . Ỉ๒гคђỈ๓ .▌♥▐ . ۰۪۪۫۫●۪۫۰ ♥
Kayıt tarihi 31 Ekim 2008, 18:20:17
Yaş 18
Mesaj Sayısı 9.030
Nerden мєяѕ[İ]η!... [&] ...! İzMİя
Rep Puanı 3187
Durumum
|
Sınav Heyecanı......
Teşekkürler İpek.
|
|
|
|
